Consejos para evitar la ansiedad.

Si eres una persona que ha sufrido crisis de ansiedad, que empiezan tus manos a sudar, sientes que te asfixias, que te da taquicardia, confusión, mareos, estas dormido y te despiertas de golpe, o canalizas esa ansiedad a actuar de manera compulsiva ( comer ) o alguna otra acción, debes saber que tu sistema nervioso es hipersensible y tienes que aprender de una vez por todas que necesitas quitar de tu día a día para poder ir viendo una mejora respecto a la pesada sensación de estar siempre con ansiedad.


Mucha gente que padece ansiedad no se da cuenta que muchas veces el problema detonante viene de lo que consumen, una vez conocí a un señor que me contaba respecto a su problema y luego para seguir haciendo platica el me decía que todos los días almorzaba con su vaso lleno de coca cola......... COCA COLA, una carga enorme de azúcar y CAFEÍNA <-----, a quien no le gusta la coca cola, el chocolate, y claro la típica taza de café, pero amig@ lamento informarte que si quieres empezar a sentir calidad de vida en tu existencia, debes de aprender a ya una vez por todas eliminar LA CAFEÍNA de tu vida, esta sustancia esta comprobada que en algunas personas, por mas natural que sea y al alcance tan fácil que es obtenerla, puede causar efectos como la cocaína en ciertas personas, no quiero confundirte pero en internet puedes buscar estudios 100% comprobados y científicos respecto a esto aquí te dejare unos links  http://www.cat-barcelona.com/ret/13/efectos-del-consumo-de-cafeina-en-pacientes-psiquiatricos-cronicos      http://www.revistaesnob.com/2012/11/cafeina/        recuerda que cada sistema nervioso es diferente y si el tuyo siempre esta del tingo al tango es mejor tomar las riendas de una vez por todas.

Yo personalmente he aprendido a vivir sin cafeína y me siento muy bien, ahora si puedo dormir mejor y ya no tengo pesadillas, por que otro efecto que puede causar la cafeína en ALGUNAS personas es darles episodios de psicosis, suena a tragedia que algo tan natural pueda causar eso pero bueno hasta lo natural tiene sus peligros.

Te dejare un listado de las plantas que tienen cafeína para que puedas evitarla en su totalidad, aveces uno tiene que hacer sacrificios pero esos sacrificios siempre vienen de la mano con recompensa y no va a ver mejor recompensa para ti que poder estar tranquilo y sin esa sensación de nerviosismo que agobia y no deja en paz

CACAO

COLA

CAFÉ

TÉS ( TÉ ROJO, TÉ VERDE, TÉ NEGRO, TÉ BLANCO, ) Los unicos tés permitidos si tienes ansiedad  son el de tila, manzanilla, menta 

YAOUPON ACEBO

COLA DE CABALLO

JAMAICA

MATE

Bueno por consiguiente si eres una persona que padece ansiedad te recomiendo de igual manera que pongas a tu cuerpo a realizar una actividad física ;) para así gastar toda la energía que tienes de mas 

ANIMO TU PUEDES LOGRAR TENER CONTROL SOBRE TI MISMO Y LAS DECISIONES QUE QUIERES EMPEZAR A TOMAR Y ASPECTOS QUE QUIERES CAMBIAR PARA MEJORAR :) 

Como superar la depresión.

Hay muchas maneras de superar la depresión que ponen a tu alcance, las 2 básicas son ir a terapia con un psicólogo y por consiguiente y lo usual es que estos mismos te canalizan con un psiquiatra para que este mismo aborde tu situación medicandote con psicotropicos para la mejora en tus neurotransmisores.

Ok. De acuerdo, pero uno mismo debe de saber y ser congruente que esta ayuda debe de ir completamente tomada de la mano con el hecho de que tu como persona tienes completa fe y ánimos de que vas a mejorar y a salir de esto, si ya se, suena absurdo utilizar la palabra ánimos cuando eso es lo uno carece cuando se encuentra sumergido en depresión, vaya, yo se que es estar deprimido... y no la depresión de sentarte a comer helado durante una semana viendo películas tristes de amor, no no esa clase de depresión ........Yo hablo de la que te deja vulnerable, la que te vuelve una persona limitante para poder desempeñarse y fluir como uno quisiera, la que te deja sin un gramo de autoestima, la que te deja en un estado de confusión entre vivir y tener que subsistir en tu día a día, esa depresión que te come por dentro que te genera rabia, tristeza, asco, enojo, angustia, desesperación.

Durante este trance que muchos pasamos hay quienes logramos conocernos mucho a nosotros mismo que es el momento cuando empezamos a encontrar entre tanta obscuridad un poco de luz, es ahí donde empieza a surgir la auto ayuda por que estas tan encabronado de seguir así que ya harto empiezas a buscar soluciones y aquí comentare las que me sirvieron y las que se que te servirán a ti de igual manera, no usare términos médicos ni muy sofisticados pero espero poder hacerte llegar con estas palabras y estos tips una ayuda eficaz

1- Tienes que buscar una actividad que te guste, siiiiii carajo ya lo se, que cuesta un chingo de trabajo levantarte de esa cama o sofá donde has estado mucho tiempo con la misma ropa desde hace 3 dias, yo se coño que cuesta mucho trabajo, tener que ir al espejo y verte con ojeras y los ojos rojos de tanto llorar, pero carajo nadie va a venir a levantarte, la mayoría de la gente es EGOÍSTA y eso uno debe de aprender a asimilarlo, así que no esperes a que el espíritu santo venga y te tome de las manos para ir en busca de algo que llene tu alma y tus emociones, simplemente LEVÁNTATE haz que la inercia de querer seguir viviendo detone dentro de ti un gran impulso de pararte e ir a inscribirte a algo, algún curso de música, buscar algún empleo si estas desempleado y el dinero que vayas juntando hacer que tenga un enfoque en lo que puedas invertirlo, inscribirte al gym y dedicarte a quedar hecho un papasito o mamasita, ayudar a otras personas, ponerte a escribir un blog como lo estoy haciendo yo, que sin haber sido muy buena en comunicación oral y escrita pues aquí ando haciendo el intento para despejar la mente.

2-  Creer en ti mismo, bueno esto se podría decir que es el complemento del paso numero 1, tienes que aprender a creer en ti mismo, si vas a poner tu fe en un par de pastillas y en otra persona ( psicólogo ) que obviamente no siente ni la pizca de lo que tu sientes, por mas empatía que este tenga y estudios jamas va a poder estar en tus zapatos asi que... pues coño CREE en ti, recuerda que eres una persona super chingona, y que tienes la capacidad para salir adelante, y bueno esta trillado esto pero realmente es que hay personas mas jodidas que uno, quieres tener tu shot de motivación, pon en youtube gente que ha salido adelante, de mismos trastornos psiquiátricos mas cabrones como hasta la esquizofrenia y tienen una vida por delante y exitosa, gente que de pobre paso a ser rica y a tener una vida plena, gente con enfermedades super culeras que aun asi luchan por vivir y verle lo positivo a la vida, pues bueno la depresión Si se puede superar.   

3- Conócete a ti mismo, bueno tienes que aprender a conocerte y saber que es lo que te deja vulnerable, si sientes que tu depresión fue causada por un ambiente malo en tu casa, intenta alejarte de ese sitio, si sientes que después de tomar alcohol quedas deprimido ya no bebas, si sientes que tu novio, esposo, amistades etc te hacen sentir mal por comentarios o actitudes, igual ALÉJATE, nadie te obliga a estar con gente toxica, yo se que es difícil aveces estar solo y una de las consecuencias de la depresión es sentir cierto tipo de dependencia emocional, pero créeme que es mejor estar solo que mal acompañado, compra una mascotita o simple con el paso numero 1, de buscar algo que te guste hacer estarás tan ocupado que gente mierda es lo menos que querrás junto a ti, por que solo son un e s to r bo. 

 

Bueno espero te haya servido esto aunque sea un poco y recuerdes que puedes salir de esto, no me conoces ni te conozco, pero si te sirve leerlo desde tu computadora o tu celular...

YO CREO EN TI, CREO COMPLETAMENTE EN TU PERSONA Y EN QUE EL SER QUE TU ERES PODRÁ SALIR ADELANTE DE TODO ESTE SUFRIMIENTO, LE DARÁS VUELTA A LA HOJA Y EN UN FUTURO NO MUY LEJANO VAS A VER COMO TODO LO QUE PASASTE FUE UNA LECCIÓN DE VIDA, QUE TE HIZO CRECER COMO PERSONA, EN MENTE, ALMA Y ACCIONES, LUCHA POR TI, QUE NADIE MAS LO HARÁ, CREE EN TI ANTES QUE EN DIOS, POR QUE CREER EN DIOS ALIVIA PERO NO SALVA, NO TIENES MALA SUERTE, LA SUERTE NO EXISTE, LA SUERTE UNO MISMO SE LA HACE Y TU HAZ DE TU SUERTE LA FORTUNA MAS GRANDE, BESOS.